Holnap van a határideje egy fontos feladatnak, amire szerettél volna alaposan felkészülni és megoldást találni, de mégis az utolsó pillanatban kezdesz neki. Ismerős? Mindenki életében felbukkan időnként a halogatás, amely jelentősen megnehezíti a feladataink elvégzését. De vajon milyen okok állnak a halogatás mögött és hogyan tudjuk kezelni?
A halogatás lehetséges okai
Halogatás során az ember olyan tevékenységeket végez, amelyek semmilyen szinten nem kapcsolódnak az adott feladathoz. Például, holnap fontos vizsgád van, de tanulás helyett takarítasz, főzöl vagy az Energy Casino felületén regisztrálsz. Ilyen esetben bár a tevékenykedés által elhiteted magaddal, hogy produktív vagy, mégis feszültséget érzel.
A krónikus halogatásnak számos oka lehet és egyénenként változó. Meglehet, hogy a feladatot nem érezzük elég súlyosnak vagy nem érdekel kellőképpen bennünket. Nagyon nehéz rávenni magad, hogy egyik este az adóbevallásod írd, amikor inkább az Energy Casino oldalán vagy a barátaiddal egy hideg sör mellett szórakoznál.
Egy másik ok lehet a túlzott maximalizmus, amely motiválás helyett, hátráltat bennünket, és elhiteti velünk, hogy az elvégzett munka úgysem lesz tökéletes. Ehhez kapcsolódik még a szorongás és a mások véleményétől való félelem, amelyek annyira erőteljesen gátolják a munkafolyamatot, hogy inkább elkerüljünk az érzést, és bele sem kezdünk.
Hogyan kerekedjünk felül a halogatáson?
A halogatásra lehetséges megoldást nyújthat a végeláthatatlan munka felosztása apró részfeladatokra. Összpontosíts egyszerre csak egy rész célra, amely jóval egyszerűbben és gyorsabban teljesíthető, mint a nagy egész. A részfeladatok elvégzéséhez határidőket is tűzz ki.
A határidőkhöz motivációként érdemes apró jutalmakat is illesztened. Fél óra produktivitás után például egyél meg egy kocka csokit. A napi munkamennyiséget pedig ünnepeld meg egy kis szórakozással az Energy Casino oldalán vagy egy kellemes esti sétával.
A lényeg, hogy a halogatást már csírájában felismerd és elfojtsd. Ne engedd, hogy egy feladat, ami körülbelül három óra alatt teljesíthető, napokat vegyen el tőled, és ráadásul folyamatos feszültséget okozzon benned.
